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养生太极拳 太极拳的养生原理

2016-02-19 17:49:13 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  养生太极拳,太极拳的养生原理x.b.x.y.s.c.o.m。太极拳的好处太多,太极拳也具有很多养生功效,太极拳对很多老年人来说是养生的法宝,太极拳对帕金森等疾病有很好的预防作用。可是你知道太极拳的养生原理是什么么?快随小编一起来了解一下吧!

  太极拳的运动特点是动静相兼、虚实相变、动中有静、静极生动,是一种充满动静、虚实、阴阳变化的节律性运动。太极拳经历数百年的演化与发展,现在全世界突然发现其具有意想不到的康复养生,疗病保健效果。这主要是得益于太极拳运动的特点:太极拳运动是有氧运动;太极拳运动是具有意识体操性质的人体自我微按摩运动,这种体内的微按摩运动能够改善人体的微循环,通过微循环的修复而康复脏器病灶原文www.xbxys.com

  
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  太极拳运动能平衡身体的酸碱性,能增强心脏的耐受力,减少心跳次数,能燃烧富余的脂肪,成为人们健体长寿的一种行之有效的方法。

  要了解太极拳运动的秘密,首先我们来了解一下什么是有氧运动。有氧运动是指人在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%-80%之间,而且能够自由呼吸到氧气,且持续至少20分钟以上的运动。

  
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  有氧运动的最大特征是:柔和缓慢而且非常有节奏,机体在运动过程中可以充分地摄取氧气,从而让身体的各个部位在有氧环境下达到运动的最佳效果x~b~x~y~s~c~o~m。因为有氧气源源不断的摄入,所以人体在运动的过程能够使身体机能逐渐达到阴阳平衡。

  太极拳是目前已知并公认的最有效的有氧运动。可以概括地说,太极拳是通过内在与外在形式上的阴阳平衡运动,从而使身体内部获得阴阳平衡。更准确地说,太极拳是一种扶正祛邪的运动,这种最有效的有氧运动可以去除体内的病邪,扶持正气,从而使病体康复x_b_x_y_s_c_o_m

  人们常说微循环通不中风,微循环好心肌梗塞少,微循环流畅健康长寿。有氧运动与人体的循环系统是一种什么关系呢。

  人体复杂而又奇妙,人体任何一个部位都遍布着许许多多的微细血管,这些微血管非常细小,最细的仅2微米,最粗的也不过100微米,它们均小于人体头发丝二十分之一,而全身微血管的总截面积却是主动脉截面积(4平方厘米)的700倍。微血管系统因自律运动及供能代谢功能又被称为人的第二心脏,它的血管壁均很薄,大约是一张纸的百分之一厚度,这些微细血管因形态结构功能作用的不用而分别被称为细动脉毛细血管,细静脉毛细血管www.xbxys.com。把这种细动脉细静脉之间毛细血管连接起来,其总长度可绕地球直径的一周半,有九百万公里,这样血液从心脏输出后要经过漫长的路途才能达到组织细胞。

  
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  由于线路漫长,心脏的收缩力太小,仅靠心脏的收缩能力是不可能将心脏的血液输送到组织细胞中,那么血液从心脏输出后靠什么力量才能输送到那么遥远的场所呢?那就是靠微血管自身的自律性活动才能将血液灌注进细胞。因为血管的自律运动与心跳并不同步,它有自己的运动规律,这样为血管起到了第二次调节供血的作用,成为了人的“第二心脏”。

推荐阅读:太极拳有什么好处 简单几招让你暴瘦20斤

  
养生太极拳 太极拳的养生原理

  实际上它的功能远远超过了“第二心脏”小 百 姓 养 生 网。因为微循环直接参与组织细胞和新陈代谢物质交换的细动脉和细静脉之间的血液循环。它直接给细胞供血、供氧、供给能量及有关营养物质,同时还将对人体有害的代谢产物,例如:肌酸、乳酸、二氧化碳等带出,这样微循环就是人体新陈代谢的场所,是人体的内环境,是生命的最基本的保证,人体的任何器官,任何部位其中包括心脏在内都必须要有一个正常的健康的微循环。

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