推荐信息:
养生运动
频道
您的位置:首页 > 养生运动 > 气功 > 正文

练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

2016-03-23 14:56:24 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  练习气功需要注意什么?练气功的注意事项来源xbxys.com。练习气功有很多好处,但是练习气功也有很多需要注意的地方,练气功之前、练气功的时候、练气功之后,都有各种需要注意的地方。今天小编就给大家介绍一下练习气功需要注意什么!

  气功练习时的注意事项

  练功前

  1、要作好练功的思想准备,使情绪安定下来。

  2、练功的周围环境要保持安静。

  3、练功时,光线要调整好,不可光线太强,避免刺激双目。空气要流通,但须避免直接吹风。而和气功相似的,42式太极拳也是对身体非常有益处的。

  4、如有较明显的局部疼痛不适等症状影响练功进行,可先采取一些对症治疗措施,使症状缓解,再开始练功。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  5、练静功时,应事先准备好卧功、坐功的床和椅。床一般用木板床为宜,易固定身体不摇晃欢迎xbxys.com。坐椅要高低适宜,使腿近于平行,臀部下面一般要加软垫或毛毯等,以利久坐而不易疲劳。

  6、宜先排除大小便,以便舒适入静。

  7、宜宽衣松带,练功服装以宽松为宜,除去手表、眼镜等饰物。

推荐阅读:气功功法图解 气功动作图解

  8、练静功前,可先做几节保健功如叩齿、练舌、摩腹等,可以帮助集中思想。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  练功中

  1、练功中如杂念过多,无法排除时,可暂停练功,使身体活动一下或做几节动功,可帮助排除杂念,待杂念减少后再练功。

  2、对练功中产生的各种特殊感觉,应不追求、不恐惧,听其自然出现和消失。对某些特殊感觉的产生有疑问时,可于练功后向气功指导人员反映,以求解决。

  3、如练功中突然发生巨响,切不要惊慌。若练静功,可暂停练功,做一下三线放松功后再继续练来源www.xbxys.com。若练动功,稍为镇静一下,即可继续练原来的功法。

  练功后

  练功结束时,练静功者由静到动,练动功者由动到静,都要有“收功”的缓和过程,不可突然停功,以免感觉不适。具体做法是:先作全身恢复正常活动的思想准备,约l~2分钟。然后慢慢地睁开眼睛,活动一下肢体,两手心相对揉擦,待两手擦热后由头面至颈至腹,做一次全身按摩,再转入正常活动。

  

  此外,妇女月经期间可停止练功数日。或在练功时,将腹式呼吸改为自然呼吸,将意守下丹田脐下改为意守中丹田膻中,这样可减少因练功而引起的经期延长和经量增多。男性练功者应正确对待练功中的“精满自遗”现象。如遗精次数过频,每周超过2次以上,可适当采取药物治疗和采用“提撮抵闭”的治疗方法,或用兜擦功,使遗精次数减少。

  练功期间,还应避免性生活过多,防止消耗精力,损伤元气iNwD。另须注意饮食清淡,避免刺激性食物,以及保证充足睡眠。

  一、养生机理

  气功是着眼于“精、气、神”进行锻炼的一种健身术,它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注,排除杂念,宁静以养神;调息则呼吸均匀和缓,气道畅通,柔和以养气;调身则经络气血周流,脏腑和调,从而做到“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”。通过系统的锻炼,可以使“精、气、神”三者融为一体,以强化新陈代谢的活力,使精足、气充、神全,体魄健壮,生命自然会延长,推迟衰老。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  从现代医学角度来看,在气功锻炼的过程中,调身以使全身的肌肉骨骼放松,有助于中枢神经系统,特别是交感神经系统紧张性的下降,因而可以诱使情绪得到改善。调息则通过呼吸的调整可以按摩内脏,促进血液循环,增进器官功能。同时,可以兴奋呼吸中枢,进一步影响和调节植物神经系统。而调心,意守以至于入静时对大脑皮层有调节作用,可以使大脑皮层细胞得到充分的休息,也能对外感性有害刺激产生保护作用。因此,炼功中出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松等,是生理上的“内稳定”,是人体内在运行最正常的时刻,可以使大脑的活动有序化,从而大大提高脑细胞的活动效率,使大脑的潜力得以发挥,更好地开发人的智慧www.xbxys.com。所以说,气功可以增强体质、防病治病、益寿延年。

  二、练功要点

  气功的门派较多,然在功法上,大致可分为动、静两类。所谓静功,即在练功时要求形体不动,如坐功、卧功、站功等;所谓动功,即在练功时,形体要做各种动作进行锻炼,即通常所说“内炼一口气,外炼筋骨皮”。

  
练习气功需要注意什么 练气功的注意事项

  无论是动功还是静功,在练功的基本要求上,大体是一致的。归纳起来,有如下几方面内容。

  调息、调身、调心

  调息即调整呼吸,练功时要求呼吸深长、缓慢、均匀,此又称气息或练气。在自然呼吸的前提下,鼻吸、鼻呼,或鼻吸、口呼,逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。

  调身即调整形体,使自己的身体符合练功姿势、形态的要求,强调身体放松、自然,以使内气循经运行畅通无阻。

  调心即意识训练,又称为意守或练意,指在形神松静的基础上,意守丹田的方法,进一步把心安定下来,排除杂念,以达到“入静”状态来自www.xbxys.com。“入”是进入,“静”是安静、“入静”就是达到对外界刺激不予理采的清静状态。此时头脑清醒,似睡非睡,即所谓“气功态”。

  

小编推荐:
>>> 炸薯条怎么做 美味薯条就要这样做
>>> 雪蛤的做法 5方法教你如何吃雪蛤
>>> 阳光下的齐刘海软萌妹子清新写真
>>> 孕妇夏天发烧退烧的方法有哪些
>>> 紫鸭跖草的功效与作用

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读
0% (0)
0% (0)
标签:

我要评论

评论 ( 0 条评论)
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明小百姓养生网立场。
最新评论

还没有评论,快来做评论第一人吧!

推荐专题

    瑜伽健身体育运动太极广场舞163女人网

    • 瑜伽减肥的9大误区 如何正确的学瑜伽

        瑜伽减肥的9大误区,如何正确的学瑜伽。瑜伽是现代人非常喜欢的一项减肥运动,很多人都会选择利用瑜伽来减肥。瑜伽减肥一直都有误区,你知道有哪些么?随小编一起来看看吧!  瑜伽减肥9大误区 你犯了吗  误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽  因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可,并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到

    • 瑜伽减肥初级课程 家庭日常锻炼第五集

      瑜伽减肥初级课程,家庭日常锻炼第五集。胖MM们想锻炼身体又没有时间该怎么办?那么今天小编就给大家介绍一个在家就可以锻炼的运动,特别适合懒人的运动!上次我们介绍了瑜伽减肥初级课程——家庭日常锻炼第四集。那么今天小编就给大家介绍瑜伽减肥初级课程——家庭日常锻炼第五集,我们一起来观看吧!瑜伽减肥初级课程 家庭日常锻炼第五集  

    • 瑜伽体位分类 瑜伽体位分类及其功效

        瑜伽体位分类,瑜伽体位分类及其功效。瑜伽作为最受欢迎的健身减肥运动之一,自然不会是单一的一项运动了,瑜伽分很多种体位,今天小编就要给大家讲讲瑜伽体位分类及其功效!一起来了解一下吧!  瑜伽体位分类及其功效  不同瑜伽体位对身体有不同的影响,瑜伽体位法可以对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用,维持各个系统的平衡。人的身体和精神是有直接关联

    • 春季减肥 春天适合做什么瑜伽动作

        春季减肥,春天适合做什么瑜伽动作?春天是万物复苏的季节,连身上的肉肉也被唤醒,一年之计在于春,春季是最该减肥的季节,三月不减肥,六月徒伤悲。今天小编要给大家介绍一些适合春天做的瑜伽动作,一起来看看吧!  一、桥式  功效:有助于刺激肠胃运动缓解便秘,还能刺激肾脏,排除多余的水分和盐分,缓解浮肿。  动作:  1、仰卧,双脚分开与肩同宽,双手贴于身体两侧。  2、双腿弯曲,脚跟尽量靠近臀部,手尽

    • 玉珠铉-减肥瑜伽 矫正不对称盆骨

        玉珠铉-减肥瑜伽,矫正不对称盆骨。瑜伽这项运动不单单是可以减肥的,更可以矫正一些身体不好的习惯和姿势。今天小编要给大家介绍一套玉珠铉的减肥瑜伽,可以矫正不对称的盆骨!大家一起来学习学习吧!  玉珠铉-减肥瑜伽 矫正不对称盆骨  

    • 减肥瑜伽动作 哪种瑜伽动作最减肥

        减肥瑜伽动作,哪种瑜伽动作最减肥?瑜伽是很好的减肥运动,但是你知道哪些瑜伽动作是减肥的么?瑜伽有些动作是塑形的而有些动作就是为了减肥设计的,你知道都有哪些减肥瑜伽动作么?我们一起来看看吧!  瑜伽减肥有用吗?给大家介绍有效的瑜伽减肥的动作。  第一步:  以霹雳坐姿坐好,两脚膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,双手伸直往后,放在脚掌后面,自然呼吸,肩部打开,保持10秒。  要点:  

    • 玉珠铉腹部减肥 有氧瘦身健身

        玉珠铉腹部减肥,有氧瘦身健身。瑜伽是以柔美的身姿加优美的动作展示出来的,瑜伽不单单可以减肥,瑜伽更是一种优美的舞蹈。今天小编要给大家介绍的就是玉珠铉腹部减肥瑜伽教程,一起来学习一下玉珠铉腹部减肥瑜伽吧!  玉珠铉腹部减肥 有氧瘦身健身  

    • 办公室瑜伽课堂:缓解疲劳护眼明目

        办公室瑜伽的好处,消除疲劳保护视力。办公室瑜伽是专门针对办公室一族的人设计的瑜伽动作,能够有效地缓解上班的压力,并能达到健身的效果。办公室瑜伽能够消除颈椎疲劳,还可以保护视力。我们一起来了解一下吧!   办公室瑜伽锻炼内容   针对症状   工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。   锻炼内容   一、眼睛保健功   作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,

    • 瑜伽减肥小讲堂第四集 在家就能瘦,省钱又省力

        瑜伽减肥初级课程,家庭日常锻炼第四集。想锻炼身体又没有时间该怎么办?那么就选择一项可以在家锻炼的运动把!上次我们介绍了瑜伽减肥初级课程——家庭日常锻炼第三集。那么今天小编就给大家介绍瑜伽减肥初级课程——家庭日常锻炼第四集,我们一起来观看吧!    瑜伽减肥初级课程 家庭日常锻炼第四集   

    • 姑娘 ,你知道何时练瑜伽最有效吗?这些瑜伽小知识你了解吗?

        什么时候做瑜伽好?关于瑜伽你知多少?随着时代的变化,瑜伽也越来越流行起来,越来越多的人加入到练习瑜伽的行列中来。但是你知道什么时候做瑜伽好么?练习瑜伽又有什么要求呢?我们一起来了解一下!   清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。   因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪,而不是肌肉,经过一晚的休息和净化,已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天