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夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

2016-04-05 14:07:28 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  夜练太极拳的好处,膝盖疼能练太极拳吗?太极拳是练功养气最好的运动,夜练太极拳更是练功养气的大好时机,今天我们来讲讲夜练太极拳的好处,膝盖疼能够练习太极拳么?我们一起来了解一下吧!

  夜练太极拳,既是练功养气之大好良机,又能有效地改善睡眠和防治多种疾病,是为、养生保健之上乘方法小~百~姓~养~生~网

  唐·王维《山居秋暝》:“明月松间照,清泉石上流。”皎皎明月从松隙间洒下清光,清清泉水在山石上淙淙淌流。空旷与宁静,自然与和谐,大山静静的睡着了。夜里,在工作、学习或娱乐后,猿臂轻舒,拳走太极,轻灵提起,慢探落地,柔和舒缓,连绵不断。细、匀、深、长的呼吸与招式动作协调结合,会对机体夜间保健大有益处,同时也会让睡眠进入了平心静气的状态,如微风拂柳,直至风吹睫毛自然醒。

  
夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

  《拳论》说:“腰如车轴气如轮”x+b+x+y+s+c+o+m。腰不能紧,紧则束气,身体僵直。腰部要松,肾气才能畅通,内气自然充盈。所以中医认为,太极拳松腰养气,能加强肾的藏精、保精功能,调节内分泌系统。因此,太级拳锻炼,不仅能改善因肾气虚亏所产生的阳萎、遗精、腰腿酸软等现象,而且能使心肾相交祛除、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  
夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

  太极拳采用腹式呼吸,通过呼吸来调节神经、按摩内脏、畅通气血、促进新陈代谢,开呼为发劲,打放;合吸为蓄势,走化。随着动作的一开一合,呼吸的一呼一吸,机体内脏轻微地做上下左右大小不等的弧形活动,气血沿着经络、血管系统活泼流转,血液回流加速来源www.xbxys.com。同时腹腔压力的规律性增减,改善了道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能。医学专家认为,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中的毛细血管网扩张,使血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症,使冠心病,患者平平安安。

  

  太极拳心动、意起、神往、形随,用意不用力,可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  膝痛了可以练太极拳吗?如果不是膝痛的急性期(出现红、肿、热、痛),大部分人都可以练太极拳,但需要注意以下几点x~b~x~y~s~c~o~m

  首先,锻炼前一定要热身,对下肢各关节进行活动润滑,包括脚、踝、膝、髋和腰等整个身体,不经过热身润滑各部位关节,在关节僵硬的情况下很容易造成损伤。

  其次,太极拳架式是否正确也是影响膝的重要因素。很多人没有经过太极拳师傅的正规指导,通过视频或者书籍自学,太极拳是无法自学成才的。

  
夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

  太极拳拳谱中说“进门引路须口授, 功法无息法自修”,很多要领如“虚领顶劲,沉肩坠肘,托腰松垮,气沉丹田,不偏不倚”等等需要师傅亲自演练和指导。太极拳架式对头、颈椎、肩、腰、髋、膝等关节有严格的要求,正确的太极拳架式可以维持人体的重心平衡,既可以使膝关节受力均匀减少疼痛,又可以锻炼膝关节周围的肌群和神经感觉从而保护膝关节。

  同时,根据个人情况,采取适合自己锻炼的强度,如果出现疼痛不适或者加重,要及时的找到不良反应的原因,尽快调整自己锻炼方案,如采用高架式,膝关节屈曲角度减少,或者减少锻炼时间,锻炼结束后也可以用热水敷贴小.百.姓.养.生.网

  
夜练太极拳的好处 膝盖疼能练太极拳吗

  太极拳虽属于中华武术的范畴,也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

  在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载有:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神具,尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常犷醉以入房,以欲揭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”

  

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