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跑步穿鞋也有讲究 ,跑马拉松和慢跑的鞋不一样

2016-04-11 21:21:33 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  马拉松跑鞋,马拉松跑鞋和慢跑鞋的区别x b x y s c o m。马拉松和慢跑都算是跑步中的一种,但是两者还是有很大差别的。跑步最重要的就是跑鞋。今天小编给大家介绍一下马拉松跑鞋和马跑鞋的区别!一起来看看吧!

  不论是中速跑还是慢跑,都应该认真选择合适的跑鞋/马拉松鞋。如果不穿专用鞋,会出现脚掌疼、脚跟疼、脚打泡甚至伤及指甲,很难达到锻炼的目的。跑步中最重要的装备就是鞋子,因为它直接与地面接触,鞋子的质量直接关系到一个人跑步的心情与。经常跑步的同学再加上一双好跑鞋,那就如虎添翼,不仅跑得快,而且跑起来非常舒服。

  
马拉松跑鞋 马拉松跑鞋和慢跑鞋的区别

  1.1马拉松鞋

  马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性,另外鞋面面料透气,不防水,特别是鞋头要软以保护脚趾,多数是尼龙面。跑步的时候,马拉松鞋是最舒适的iNwD。足球鞋沉,乒乓球鞋弹性差,旅游鞋底有点硬,磨脚,慢跑鞋有点沉,长距离跑的时候受不了。

  这决定了马拉松鞋的专用性很强,除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋,而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。

  
马拉松跑鞋 马拉松跑鞋和慢跑鞋的区别

  马拉松鞋是长跑用的,所以特别轻,鞋底软,有些鞋面还是镂空的。爬山的时候,道路崎岖难走,坑坑洼洼,石头多,有时候还要爬岩石,马拉松鞋的强度是肯定受不了的,而且不保暖,不防水。不过马拉松鞋也比较防滑,个人觉得如果不走山路,走石版路还是很好的。

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  1.2试鞋原则

  各种品牌的鞋型略有差别,各种品牌所标尺码仅做参考,一般都要以试鞋实际大小为准。有些型号的跑鞋鞋型偏小(比如强风马拉松鞋,多威的慢跑鞋),有些型号的跑鞋鞋型偏瘦,有些型号的鞋型相对宽一些,大家可以根据自己脚型,选择适合的鞋子。

  

  买跑鞋时一定要试一下,而且要穿跑步时穿的棉袜(缓冲,耐磨)来试鞋来源www.xbxys.com。看看合不合适,舒不舒服。在选择运动鞋时,舒适性是非常重要的。

  试鞋有两个原则:一是不能挤脚(包括前后长度和左右宽度),二是尽量合脚,宁愿稍紧些,不能偏大。有些鞋子可能你刚穿的时候觉得稍有些紧,实际你穿了一段时间后会把鞋撑大一些,这样就刚好了。否则鞋到后来再撑大一点,变得太大,跑步时脚容易与鞋来回串动,影响你跑步。

  1.3关于鞋底:

  要是一双鞋是硬邦邦的,你穿上后用力跺地板,它都纹丝不动,鞋底就太硬了。要找鞋底垫得坚实而又稍有弹性的鞋。有观点认为最合适的鞋是鞋底相当硬,而在脚和鞋底之间铺着一层很柔软的衬垫www.xbxys.com

  
马拉松跑鞋 马拉松跑鞋和慢跑鞋的区别

  跑鞋应该是有韧性的,特别是在拇趾球的那部分,因为你每跑出一步它都要弯曲一下。如果它不能很容易地弯曲,你就会浪费气力,没有必要地给你的双腿增加。在你买鞋之前,先把鞋弯一弯。如果要费很大气力才能弯得动,那就另挑一双。(如果你已有一双非常硬的鞋,那么就在鞋底上你想让它弯曲的部位用刀拉上三四条横着的裂缝,这样就可以使鞋变柔软。)

  1.4运动鞋缓冲系统

  运动鞋缓冲系统大部分是由中底的海绵构成的,现在有两种最基本材料:EVA和Polyurethane,二者有着不同的性能特点。EVA:EVA材料比Polyurethane更柔软,更轻便,更灵活,因为它比Polyurethane更容易被压缩。但EVA材料不如P稳定性强,而且性能不持久.EVA中底通常为喜欢舒适、柔软、灵活的跑鞋的轻体重者所钟爱推荐www.xbxys.com。Polyurethane:它比EVA材料重、坚硬、密度大,比EVA稳定性强、持久性强。喜欢稳定、持久、坚固的跑鞋的人通常选用这种材料。

  
马拉松跑鞋 马拉松跑鞋和慢跑鞋的区别

  当我们评估缓冲系统时,还有三点要注意:

  1、因为中底并不一定完全要海绵制成,因此我们可以用其它材料代替部分海绵来增加鞋的稳定性。

  2、缓冲系统通常比单纯的海绵重,所以,它们会增加整个鞋的重量。

  3、缓冲系统和海绵在中底一定要合成的非常紧密,否则会使人们感到脚底好象有个硬物。

  上面我们介绍了缓冲系统的主要部分,它们的目的都是增强鞋的减震能力,但是还没有一个完美的减震系统,每种系统都有各自的优点和缺点。

  

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