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踢足球的好处有哪些 足球如何养生

2016-04-14 15:44:39 来源:小百姓养生网 浏览: 评论: [ ]

  踢足球的好处有哪些?足球如何养生!足球是大多数男生都喜欢一项健身运动推荐www.xbxys.com。其实足球是很好的一项养生运动,多踢踢足球其实对自己有很大的好处!今天我们来了解一下踢足球有什么好处!

  踢足球的好处有哪些

  足球运动要求动作和反应都要快,要求根据形势变化来迅速改变动作,要求能急速起动和跑动,还要求能急停;迅速判断情况,掌握时机,等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中,运动员系统的活动是非常紧张的,经过长期锻炼,就可以提高中枢神经系统的机能,动作变得灵敏,反应变得迅速。

  同时,踢足球的好处在瞬时万变的比赛场上,要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度;要精确判断球的距离、方向和速度等等,都必须有视觉参加。

  
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  所以,经常从事足球运动,人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中,运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动推荐www.xbxys.com。这样久而久之,随着训练水平的提高,则肌肉会变得更加结实有力。

  此外,踢足球的好处还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上,集体的荣誉感,会使运动员忘记个人的一切。他深深知道,个人的一举一动,都关系着全队的胜负,任何的私心杂念,越轨行为,都将暴露在众目睽睽之下,遭到道义上的谴责。因此,足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神MAV

  

踢足球的好处有哪些 足球如何养生

  踢足球的好处在长期的奔跑、跳跃的影响下,心肌颁得强壮有力,安静时心跳次数减少,一次排出的血液大大超过一般人;肺脏的功能也比一般人更好,呼吸变得深沉有力,每次排气量增加,肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛,在足球运动中,眼睛像足球一样不停地转动,时而远望,时而近瞄,瞬息之间,扫射四面,观看八方。这样,就增强了眼肌和晶状体的调节力量,使视觉机能大大提高。至于四肢百骸,肌肉筋骨,当然也无例外地都得到锻炼。

  

  足球养生 注意身体保健

  踢足球注意身体保健:1、吸咽的危害

  吸咽无论是对一般人还是足球运动员,都是不应倡导的www.xbxys.com。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在,它使运动员有氧(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降,造成这一结果的原因主要有两个方面。

  踢足球注意身体保健:2、饮水

  在比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使受到刺激,发生“肚子疼痛”等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。

  
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  踢足球注意身体保健:3、洗澡

  许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除小_百_姓_养_生_网。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。

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踢足球的好处有哪些 足球如何养生

  运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病MAV。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

  

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