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  • 适合女性的仰卧起坐 图解14种女性仰卧起坐

      适合女性的仰卧起坐,图解14种女性仰卧起坐。今天小编要给大家介绍的是适合女性做的仰卧起坐。仰卧起坐能够很好地消除腹部的赘肉。今天我们就来看看怎样正确的做适合女性的仰卧起坐吧!  1、高位滑轮仰卧起坐  2、健身机仰卧起坐  3、健身机仰卧起坐第二种适合女性的仰卧起坐 图解14种女性仰卧起坐  4、脚搁墙横杠式仰卧起坐  5、屈腿仰卧起坐  6、屈膝仰卧起坐适合女性的仰卧起坐 图解14种女性仰卧...

    [ 2016/4/5 21:12:56 ]
  • 杠铃锻炼 7个示范动作

      杠铃锻炼,7个示范动作。想要拥有健美的肌肉应该怎么办呢?今天小编就给大家介绍7个用杠铃锻炼肌肉的动作,让你看看什么样的杠铃锻炼才能拥有健美的肌肉。快随小编一起来看看吧!  拥有完美的体态与肌肉线条,是许多从事健身运动男性的梦想,但如何动、怎么找出最适合自己的器材,正令许多男性困扰不已。  Pump曲线杠铃透过杠铃锻炼,增强骨骼和身体各部份的主要肌肉群并维持肌肉群的均衡发展,不但可以减重,还可以...

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    [ 2016/4/4 17:34:05 ]
  • 饭后健身操怎么做 如何正确的做健身操

      饭后健身操怎么做?如何正确的做健身操。每次吃完饭我们都应该稍微运动一下来让自己的胃更消化。但是什么样的运动才适合饭后做呢?今天小编就要给大家介绍一项适合饭后做的运动——饭后健身操!一起来看看吧!  30分钟决定一切  大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃...

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    [ 2016/4/3 23:15:22 ]
  • 想要长个子就要多做引体向上?该怎么样正确做引体向上

      引体向上可以增高么?如何做引体向上?引体向上是学校必考的体育项目,它能够很好的反映学生的体质。千万别小看引体向上,一般能做超过10以上就很厉害了。有人问小编,引体向上是不是能长高,今天小编就给大家来讲讲引体向上能不能长高!   专家表示,引体向上的确可以增高,这和这项运动的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动,时常锻炼,可以很好的拉伸身体筋骨,从而可以激活关节促进长高。但是引体向上的动作要正...

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    [ 2016/4/3 11:08:48 ]
  • 乾隆长寿靠提肛 如何做提肛运动

      乾隆长寿靠提肛,如何做提肛运动?乾隆皇帝长寿的秘诀就是提肛运动,这是他最得意的养生秘诀。那么提肛运动该如何做呢?什么被称为提肛运动呢?做提肛运动又有什么好处呢?随小编一起来了解一下吧!  什么是提肛运动?  提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,无论男女老少,随时随地都可以练,绝对是老少咸宜、简单方便的健身运动了,不需要多长时间,功效...

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    [ 2016/4/3 6:19:23 ]
  • 马甲线小秘诀 如何锻炼马甲线

      马甲线小秘诀,如何锻炼马甲线?马甲线是大多数女性都很青睐的一种瘦身境界,如何锻炼马甲线呢?今天小编要给大家介绍一些锻炼马甲线的小秘诀,随小编一起往下看吧!  马甲线小秘诀  1、马甲线小秘诀:仰卧起坐  虽然不断的有专家出来辟谣仰卧起坐并不能直接瘦腰,但不可否认的是通过仰卧起坐可以有效达到增强腹部力量的目的。在练习的过程中也要注意方法,过快过猛容易导致腹部肌肉拉伤,而过于缓慢就达不到效果,所以...

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    [ 2016/4/2 21:32:14 ]
  • 瑜伽让你轻松拥有“人鱼线”

      如何练就人鱼线?瑜伽教你轻松拥有。如何练习人鱼线,两招瑜伽收腹动作让你轻松拥有人鱼线。人鱼线是评判男性身材好坏的标准。怎么能让小腹平坦没有一丝赘肉呢?怎么才能有效的减掉肚子上的赘肉呢?今天小编就要给大家介绍瑜伽的收腹动作来塑造人鱼线!一起来看看吧!   瑜伽减肥   一、脊椎扭转式   在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、稳定动作,可防止腹部肥胖,并紧实腹肌、大腿内侧,使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线...

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    [ 2016/4/2 20:39:09 ]
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      单手俯卧撑如何做?单手做俯卧撑的要点。大多数人都是双手做俯卧撑,但是,如果你已经能够很熟练的做双手俯卧撑了就可以试试做单手俯卧撑哦!今天我们就来讲讲单手俯卧撑怎么做!  单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑,好像很厉害的样子,其实掌握其中的技巧,单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面就来看下单手俯卧撑的动作要领,以及双手切换单手俯卧撑怎么做。  单手俯卧撑怎么做?  1、两手撑...

    [ 2016/4/2 18:36:59 ]
  • 卧推强练肌肉 卧推训练方案

      卧推强练肌肉,卧推训练方案。卧推是一项很有效的减肥运动器材,很多人在健身房都喜欢利用卧推来锻炼肌肉,那么如何用卧推来强练肌肉呢?今天小编就给大家介绍一个方案,一起来看看吧!  以下每组间隔1分钟。换动作间隔3分钟  第一天:胸肌 3头肌  首先热身。慢跑5-10分钟。小重量平板杠铃卧推30个  第1个动作:平板杠铃卧推,4-6组 每组8-12个  第2个动作:上斜杠铃卧推,4-6组 每组8-1...

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    [ 2016/4/2 18:16:47 ]
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      跳绳的起源,练习跳绳有什么技巧?跳绳是一项非常简单非常常见的健身运动,跳绳不仅能够健身减肥还能调节心情。跳绳作为一项很经济环保的运动深受大众喜欢。今天我们一起来了解一下跳绳的起源和练习跳绳的技巧。  跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛,称为“ 跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成汉族民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。清人潘荣陆《帝...

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    [ 2016/3/31 12:02:55 ]