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  • 跳绳可以长高吗

    跳绳可以长高吗?很多家长都希望自己的孩子能够长高点,就让他们做各种运动,以达到长高的目的。那么,跳绳可以长高吗?下面跟着小编一起来看看跳绳可不可以长高。跳绳属于一种运动,它能够直接刺激骨骼的生长,所以说从这从理论上来讲,跳绳对于孩子的骨骼成长将会起到积极的作用,如果孩子在跳绳的过程中,没有食欲,不吃饭,得不到良好的营养来作为补充,那么对骨骼来讲也是一种损伤,既需要满足每天的运动,又得不到营养,这种...

    [ 2015/9/14 19:39:59 ]
  • 锻炼胸肌时卧推动作的技巧

    完美的胸肌是每个男性的梦想,怎样才能锻炼出完美的胸肌呢?由于卧推动作是健美时锻炼胸肌的关键动作,所以想要拥有健美胸肌的,就一定会选择卧推这个动作来锻炼。但是,卧推动作还是有一定的技巧性的。下面跟着小编一起来看看锻炼胸肌时卧推动作的技巧。一、杠铃平卧推举切莫忽视这个练习。要使它最大程度地发挥作用,需对下列几个方面进行认真的分析研究。预备姿势:仰卧在平板上,两脚平放地上,两脚间距略窄于肩。挺胸,背稍弓...

    [ 2015/9/14 19:38:52 ]
  • 提肛运动怎么做

    每一天的锻炼除了外表的锻炼,内里也是需要锻炼的。提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。那么,提肛运动应该怎么做呢?下面跟着小编一起来看看。肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次。当...

    [ 2015/9/14 19:37:45 ]
  • 在家如何锻炼出马甲线

    在家如何锻炼出马甲线。每一个女性朋友都很在意自己的身体,既要有S型的身材,又要有平坦的小腹,最主要的是还得有马甲线。那么,在家如何才能锻炼出马甲线呢?下面跟着小编一起来看看吧。马甲线锻炼方法1:准备一张没有滚轮的椅子,人坐于椅子的前1/3部分,两手放于椅面两侧以保持身体平衡,两脚并拢,收紧腹部,上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。马甲线锻炼方法2:收紧腹部...

    [ 2015/9/14 19:33:24 ]
  • 八招人鱼线锻炼  法助你变型男

    想要拥有一个完美的身材,离不开平常的锻炼。想要拥有人人羡慕的人鱼线,有哪八招训练方法呢?下面跟着小编一起来看看。1、人鱼线锻炼1.上腹部仰卧起坐仰躺曲膝,双手抱拳顶住下巴,以避免头部晃动,卷曲上半身直约35至40度,下背要贴紧地面,动作恢复平躺时要缓慢,此动作反复做15至20下。2、人鱼线锻炼2.下腹卷体动作平躺后双手扶住固定架,双脚曲膝90度,用下腹力量把下半身卷起来,让臀部离开垫子,膝盖关节要...

    [ 2015/9/14 19:29:03 ]
  • 仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗

    迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志,为了减肚子,许多人坚持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗?有什么技巧吗?下面跟着小编一起来看看仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗?1、85%美眉认为仰卧起坐能减肚子根据调查显示85%美眉认为仰卧起坐是最有效的一种减肚子方法。它属于有氧运动的一种,轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉,紧致腹部的皮肤,而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。另外,...

    [ 2015/9/14 19:27:57 ]
  • 教你锻炼胸肌的最快方法

    不光只有女性希望拥有好身材,男性也是非常希望拥有一个好身材的哦。想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想。那么,怎样才能拥有一个完美的胸肌呢?下面跟着小编一起来看看锻炼胸肌的额最快方法。1、双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。2、杠铃平板卧推:教你锻炼胸肌...

    [ 2015/9/14 19:25:44 ]
  • 拉丁桑巴舞蹈教程学博塔佛歌基本舞步

    博塔佛歌舞步,它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步,这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似,但是它的幅度比恰恰舞的更加大一些,跳起来就更加的活泼一些了。下面跟着小编一起来看看博塔佛歌基本舞步第一步:1、右脚前脚掌着地,膝盖弯曲成右弓步,左脚向后伸直。2、重心在右脚上,双手兰花指向两侧打开。这组动作的舞步叫做博塔佛歌舞步,它是桑巴舞基本舞步其中的一种舞步,这种舞步动作幅度与恰恰舞的追步有点相似,但是它的...

    [ 2015/9/14 19:22:29 ]
  • 十个哑铃动作让你成为猛男

    练习哑铃的动作。一个完美的身材离不开哑铃的锻炼。男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套常规武器——哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。下面跟着小编一起来看下练习哑铃的动作。1、哑铃肩上推举目标部位:肩部、上胸部坐姿立姿均可,两腿分开踏于地面,躯干保持挺直。两手各握一哑铃,掌心向前,肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。练习效果:男人的肩膀要足够宽,扛得住责任,显...

    [ 2015/9/14 19:16:52 ]
  • 做引体向上的好处

    做引体向上的好处。引体向上是最基本的锻炼背部的方法。引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量,这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。下面跟着小编一起看下做引体向上的好处。1、在做引体向上的时候,身体同时做到自然的下垂,这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松,对长高有一定的帮助和效果,同时,配合有节奏的吸气和吐气,能够使得人体的心肺功能...

    [ 2015/9/14 19:15:34 ]