推荐信息:
养生运动
频道
您的位置:首页 > 养生运动 > 健身 > 列表
健身
  • 舞动杠铃操 尽情享受健身

      舞动杠铃操,尽情享受健身!杠铃操被称为健身史上最成功的集体健身操,杠铃操最大的特点就是将杠铃带入了健身房,让无氧和有氧运动成功的结合到了一起,今天我们就来学习下最好的健身操——杠铃操!  杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量以适合不同性别、年龄与体质的训练者。Body-Pump可以快速提高受训者的肌肉力量与耐力.消耗大量卡路里,雕塑出超乎想象的完美身型...

    免疫力骨质疏松耐力收缩
    [ 2016/3/26 16:31:59 ]
  • 简单健身操 五式健身操让你更健康

      简单健身操,五式健身操让你更健康。今天小编要和大家分享的健身运动是健身操,简单的五步健身操让你的健康有保障,究竟有哪五式健身操呢?快随小编一起往下去看看吧!  健身操第1式:扩胸法  身体直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。  收获:在你走路时不再弯腰驼背,胸部也...

    肠胃颈椎便秘疲劳效果
    [ 2016/3/26 14:21:55 ]
  • 俯卧撑的正确做法 这样做俯卧撑才对

      俯卧撑的正确做法,这样做俯卧撑才对!俯卧撑是很常见的一项健身运动,今天小编要给大家介绍的就是俯卧撑常见的一些正确动作及做俯卧撑的好处,按照正确的姿势做俯卧撑才能得到你想要的成果哦!一起来了解一下吧!  俯卧撑的正确做法  1、一般俯卧撑  这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑,采用双手略宽于肩,双脚并拢,挺胸收紧腰腹部,然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置,稍停,再集中胸大肌的力量快速推起...

    胸肌低血压效果
    [ 2016/3/26 12:27:00 ]
  • 动感单车的起源 全面认识动感单车

      动感单车的起源,全面认识动感单车。动感单车其实就是我们俗称的室内自行车,是现在最受大众欢迎的室内健身器材之一,今天我们来全面的了解一下动感单车,了解下动感单车的起源,一起来看看吧!  动感单车起源  动感单车英文名字(SPINNING),是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。  动感单车在克服了室外行驶...

    减肥高血压压力疲劳效果
    [ 2016/3/26 12:11:18 ]
  • 如何锻炼胸肌 四种方法快速锻炼你的胸肌

      如何锻炼胸肌,四种方法快速锻炼你的胸肌。男性身体最健美的表现就是拥有完美的胸肌,如何才能拥有完美的胸肌是每个男人都想知道的。有完美的胸肌穿衣服也能更加有型!今天小编就给大家介绍四种方法快速锻炼你的胸肌!一起来看看吧!  一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差  1.斜板杠,哑铃卧推。为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进。  第一。要注重动作要领。改掉做桥式推举的习惯。否则成...

    胸肌神经效果收缩
    [ 2016/3/26 11:52:21 ]
  • 如何练胸肌 三步让你变得更Man

      如何练胸肌,三步让你变得更Man。每个男人都渴望拥有健美的身材,特别是拥有迷人的胸肌,但是你知道做什么运动能让你拥有胸肌么?练胸肌应该做什么样的运动呢?今天我们就来介绍下该如何去锻炼胸肌吧!  我要练胸肌,做什么运动  首先,我们要告诉你千万不要做的动作:反向飞鸟。这个动作只能锻炼到胸肌的一部分,还会增加受伤的几率。最好做三组针对胸肌不同部位的哑铃训练,这样练出胸肌轮廓鲜明、块头更大。  “哑...

    胸肌效果
    [ 2016/3/26 10:45:49 ]
  • 八种俯卧撑 让你玩转俯卧撑

      八种俯卧撑,让你玩转俯卧撑。俯卧撑是最常见的一项健身运动,今天小编要给大家介绍八种俯卧撑,每种俯卧撑做10个,试试你的胸肌是不是会很酸爽,让你尽情的享受运动的快感!一起来看看吧!  踢腿俯卧撑  好处:与标准的俯卧撑相比,它通过迫使你保持一种姿势,发动更多的胸部和肩部肌肉。它也有助于强化髋屈肌、臀肌和大腿后侧肌群的力量和柔韧性。  方法:准备好俯卧撑姿势,然后下降你的身体直到你的胸部几乎触到地...

    胸肌快感
    [ 2016/3/26 8:17:00 ]
  • 动感单车能减肥么 如何利用动感单车减肥

      动感单车能减肥么?如何利用动感单车减肥?动感单车是现在健身房常见的一种健身器器材,健身是一股热潮,席卷了整个社会,可是如何正确健身,健身房里哪种健身器材最适合减肥呢?随小编一起来看看吧!  动感单车减肥吗  一:结构特点  具有地盘固定的特点,动感单车与普通的自行车不太一样,它虽然也有车把、车座及车轮,但它是固定在地面某一位置上。  当你坐在上面,进行着与普通自行车一样的蹬车动作,就可以使这种...

    减肥压力疲劳效果频率
    [ 2016/3/26 8:10:23 ]
  • 引体向上怎么练习 如何正握和反握

      引体向上怎么练习,如何正握和反握。引体向上有正握和反握两种,但是正握和反握都该怎么做呢?引体向上的正握反握能锻炼哪些肌肉呢?引体向上的锻炼又有什么注意事项呢?随小编一起来了解一下吧!  引体向上是体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性上肢力量的考查项目,是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。那么引体向上反握和正握怎么做呢?  引体向上正握怎么做?  运...

    [ 2016/3/26 4:22:50 ]
  • 如何提升引体向上的成绩 “三级”训练值得一试

      如何提升引体向上的成绩,“三级”训练值得一试。引体向上是中考体育考试的项目之一,如何能够在短时间内提升引体向上的成绩呢?今天小编要给大家介绍的“三级”训练值得去试一试哟,快一起来了解一下吧!  中学生如何练习引体向上?下面的“三级训练法”值得尝试  每天给自己定个量,比如10个或12个。  第一步,做正规的引体向上,在不受伤的前提下尽量多做。注意不要下杠,一定要在上面挺着。直到实在没劲,一个都...

    耐力收缩频率
    [ 2016/3/26 3:42:28 ]