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气功
  • 散步锻炼法 就连散步都是锻炼

    我们都听说过饭后散步一小时有利于身心健康的说法。散步锻炼法是一种有氧训练,主要作用是可调节心脏功能,调节神经系统平衡,利于胃肠消化与排泄,放松身心,延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种散步锻炼法:1、高血压步:迈小步,脚跟先着地,再慢慢过渡到脚掌,80步/分钟,自然呼吸,每次15分钟左右。利于身心的放松。2、肩周炎步:保持60步/分钟行走,出左脚时,向左转动肩膀,右手摆臂到腹前,左手到背后,然后出右脚...

    [ 2015/10/20 2:07:19 ]
  • 浩然正气礼敬修法

    按:浩然正气礼敬修法是通过调动自己对自然的虔诚、礼敬之心,调节精神和心灵层面的频谱,建立生命和自然之间正向不可分割的协同景致,全面提升精神和心灵的素质和层次。方法:1、采取礼敬相的盘...

    [ 2015/10/20 1:45:12 ]
  • 如何练习气功自我养生?

    随着近年来一些交叉学科如心理生理学、心理免疫学等的发展,人体内部的一些奥秘逐渐被揭示出来,已逐渐证实人类可以通过自我控制和自我调整,改变自身的生理和病理状态,从而达到治病强身的目的。但是,目前对这一规律的认识和研究还是零散的、不系统的、不全面的,而且直到今天还不被大多数人普遍自觉地重视。因而,认识、掌握和利用这一规律,为人类自身的保健医疗服务,对历来多注重向外部寻找方法的治疗方式,无疑是一个重要的...

    [ 2015/10/19 7:32:16 ]
  • 美容驻颜气功五招式

    万事开头难,练习气功也是这样,很多人虽然很喜欢气功就是因为在入门的时候坚持不下去半途而废,但是掌握了气功入门要领就会在入门时轻松很多。气功是我们中华民族在长期的实践过程中寻找到的一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法。何谓气功美容-就是说通过内练“精、气、神”,外练“筋、骨、皮”,强调心、息、身的有机结合,达到身心具健的的内在和外在美的协调统一。因而,气功美容也是让女人驻颜的有效途径之一,那么...

    [ 2015/10/18 17:43:40 ]
  • 气功虚实的大讲解

    无论学习什么事情都有一个基本的过程,即从不懂到懂,从懂得少到懂得多,从不熟练到熟练。学练气功也是这样。我们知道,气功锻炼的一个重要内容就是进入入静状态,入静状态是使意识从普通的清醒状态过渡到接近完全睡眠的状态。练功达到入静状态时,大脑处于一种特殊的生理状态。这种状态可调整机体内部各系统生理功能向着协调、有序化的方向发展。关于虚实的概念,在中医八纲辩证中是指正气与邪气的比较,正气不足为虚,邪气有余为...

    [ 2015/10/18 11:20:46 ]
  • 健身气功八段锦的口诀及动作要领

    气功在老人中是非常受热捧的一种健身方式,很多的老人都开始练习气功,当然老人练习的健身气功是没办法和真正的硬气功相提并论的,只是能起到一些保护身体的效果。今天就教大家健身气功八段锦的口诀及动作要领,一起来看看吧!一、起势:两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。二、两手托天理三焦:叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。三、左右开弓似射雕:跨步直立搭手...

    [ 2015/10/16 19:12:06 ]
  • 练习气功有哪些益处

    练习气功有哪些好处呢?它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能,达到强身健体、防病治病,延年益寿的目的。而练气功可直接调整保健。练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合,调动体内“真气”运行,并通过主动性自我调节,慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能...

    [ 2015/10/16 13:44:07 ]
  • 气功修练   气功修练的好处

    有病治病,无病强身”,这是前人对气功作用的总结概括。近年来随着气功的广泛传播,数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康者的益处。一、寻气以阴跷为先这句话的意思是:气生于阴跷。神光下照阴跷,就容易引生内气。阴跷是八脉之一,就奇经八脉来讲,阴跷脉通,则奇经八脉皆通。阴跷的部位在会阴穴,是采气的关键穴窍。阴跷一脉,上通泥丸宫,下透涌泉,真气的聚散皆从此关窍...

    [ 2015/10/15 14:36:10 ]
  • 三种方法克制练气功昏沉

    刚开始练功的朋友,静坐时很容易头脑昏沉,脑内杂乱无章。究其原因,不外乎形体不正,放松不够或者是睡眠不足,此为练功所忌。现介绍克制昏沉之法三种:一、返照玄关窍:玄关一窍在两眼之间,连于上丹性宫,返照于此,可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。能够使阳气上升,驱逐阴气,头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中,这样也能够凝神止念。二、停闭深呼吸:吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,...

    [ 2015/10/15 0:59:00 ]
  • 气功简单四招式  可缓解膝盖“关节”酸痛

    气功是一种动静结合的养生方法,很适合中老年人的喜欢,现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式,一起来练习吧。1、屈膝提掌屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。2、开掌托天两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。气功简单四招式可缓解膝盖“关节”酸痛3、坐腕起手开步站立,手...

    [ 2015/10/14 17:39:58 ]